Voor 16:00 besteld? Morgen in huis* | Gratis bezorgd in NL vanaf € 50,- (daaronder € 4,95) | Winkel nabij Rotterdam | Vragen? Bel 010-226 38 68

Categorie: Technieken

Direct stoten en hoeken

Direct stoten en hoeken

Direct stoten en hoekenDe vuiststoten gaan samen met je voetenwerk, indraaien nan de heup en je schouders en niet te vergeten het belangrijkste: het op de juiste manier strekken van je armen. Als je dat allemaal tegelijk kan doen dan heb je de perfecte stoot zowel op kracht als op snelheid. Het plaatsen van een directe stoot begint bij een goede gevechtshouding als uitgangspunt.

Om een directe te plaatsen moet je tegelijk werken met je voeten, en natuurlijk je heup. Daarna maak je een rechtlijnige beweging gemikt op de kin of het voorhoofd. Als je een rechte hoek geeft zorg je er juist voor dat je rechterschouder eerst naar achter brengt en dan een hoek maakt van 90 graden. Van belang is hier dat je voeten en heupen tegelijk mee bewegen. Als je deze techniek beheerst kan je deze verder verbeteren door op snelheid en kracht te gaan werken.

Lowkick

Lowkick

LowkickDe lowkick is een traptechniek die gericht is op het dijbeen van de tegenstander. De lowkick kan uitgevoerd worden op zowel de binnenkant als buitenkant van het bovenbeen. Het belangrijkste bij een lowkick is dat je hem helemaal indraait met je heup. Bovendien is het het beste om met je scheenbeen te trappen.

Lowkicks zijn bijzonder effectief in wedstrijden en vechtpartijen. Als je je tegenstander meerdere malen vol raakt op het dijbeen, gaat je tegenstander er last van krijgen. Om een lowkick te kunnen blokken, moet je je knie helemaal naar boven halen. Daarnaast moeten je voeten naar beneden wijzen en naar de buitenkant gedraaid zijn. Het uitvoeren van een goede low-kick vergt jaren van training. Let vooral op het indraaien van het standbeen!

De low-kick

Verdedigingstechnieken

Verdedigingstechnieken

Verdedigingstechnieken Verdedigingstechnieken zijn op zes manieren te classificeren in het Muay Thai: blokkeren, van richting veranderen van de techniek, ontwijken, ontduiken, onderbreken en anticiperen. 

Bij het blokkeren gebruikt de verdediger harde blokkeringen om te voorkomen dat een slag of trap in zijn richting het doel bereikt. De blokkering is feitelijk ook tegelijkertijd een aanval aangezien er getracht wordt schade toe te brengen aan de aanvaller. 

Bij het van richting veranderen van de aanvallers techniek, maakt de verdediger gebruik van zachte beweging om de kracht uit de aanval van de tegenstander te halen. 

Ontduiken, ontlopen en ontwijken lijken dezelfde termen. Er is echter een subtiel verschil. Bij het zgn. ontduiken beweegt men een lichaamsdeel uit de richting van de aanval. Een voorbeeld hiervan is het optillen van het been tegen een beenveeg of het terugtrekken van de voorste voet om een low-kick te ontduiken. Bij ontwijken beweegt de verdediger het gehele lichaam in de hele stand uit het bereik van de aanvaller. 

Het onderbreken van een aanval is een zeer geschikte manier van verdedigen in een Muay Thai partij. Men dient te denken aan jabs of lage trappen tegen een aanvaller die dichterbij wil komen. Anticiperen is vergelijkbaar met onderbreken. Hierbij wordt een aanval direct gecounterd door de verdediger.

Muay Thai verdediging en clinch

Traptechnieken

Traptechnieken

TraptechniekenDe twee meest voorkomende trappen in het Muay Thai zijn de ‘teep’ (voet jab) en de ‘teh chiang’ (diagonaal opwaarts trappen). De laatste staat ook wel bekend als ‘angle kick’ en wordt veelvuldig overgenomen door vechters uit andere stijlen. De ‘angle kick’ maakt gebruik van een rotatie van het gehele lichaam, waardoor de trap bijzonder veel kracht meekrijgt. De ‘angle kick’ toont veel overeenkomsten met de rondwaartse- of cirkelvormige trap uit Karate (mawashi geri) en Taekwon-do (dollyo chagi). De rotatie van het standbeen wordt echter weggelaten bij de uitvoering in het Muay Thai en de nadruk ligt op de rotatie van het lichaam. De armen worden in een tegengestelde richting gezwaaid om de techniek nog meer kracht bij te zetten. De dekking goed houden wordt hierdoor uiteraard wel bemoeilijkt. 

Als een rondwaartse trap wordt uitgevoerd door de tegenstander dan zal de Muay Thai vechter normaal gesproken blokkeren met zijn scheenbeen. Thaiboksers zijn getraind om altijd contact te maken met het scheenbeen. Voor ongetrainde vechters kan de scheen dan wel zeer gevoelig zijn, voor gevorderde thaiboksers is het het sterkste gedeelte van het been. De voet bestaat uit zeer kleine botjes en is dus veel zwakker. 

Naast de belangrijkste ‘angle kick’ wordt er in het thaiboksen ook gebruik gemaakt van een aantal andere traptechnieken: de ‘axe kick’, zijwaartse trap en achterwaartse trap bijvoorbeeld. De zijwaartse trap wordt niet veelvuldig toegepast in het thaiboksen, maar belangrijkste te vermelden is dat deze toch wel anders wordt uitgevoerd dan in veel andere traditionele stijl. Men trekt eerst de knie van het trappende been op, zodat de tegenstander denkt dat er een ‘teep’ of voorwaarste trap gemaakt zal worden. Overigens wordt deze techniek ook in Taekwon-do wedstrijden op deze manier toegepast. 

Duwende traptechnieken 
‘Teep’, letterlijk voet jabs, zijn veel gebruikte technieken in het Muay Thai. ‘Teeps’ worden op andere wijze toegepast dan de andere technieken in het thaiboksen. Het doel is meestal om te verdedigen en de afstand met de tegenstander te controleren, een aanval te blokkeren of om het evenwicht van de opponent te verstoren. Er zijn voorwaartse-, zijwaartse-, achterwaartse- en gesprongen varianten van deze techniek.

Muay Thai – Trappen

Knietechnieken

Knietechnieken

KnietechniekenKnietechnieken behoren tot de gevaarlijkste wapens van de Muay Thai vechter. Alleen in deze vechtsport worden ze zo veelvuldig en effectief toegepast. Er zijn rechte kniestoten, diagonale kniestoten, horizontale kniestoten, gesprongen kniestoten, en ‘last but not least’ kniestoten vanuit de clinch. 

Recentelijk werd door National Geographic wetenschappelijk vastgesteld dat de kniestoot vanuit de clinch de sterkste aanval met de benen is in alle martial arts. Melchor Menor, was de persoon die deze techniek uitvoerd op een ‘dummy’ met meetsensoren. Op een persoon zou de impact van de techniek de ribben verbrijzeld hebben. De borstkas zou met maar liefst 5 centimeter ingedeukt worden, met als gevolg ernstige interne bloedingen. 

Niet alleen het lichaam en hoofd worden met de knieën aangevallen. Ook de benen krijgen het regelmatig zwaar te verduren van kniestoten in thaiboks wedstrijden. Deze hebben, net als de gevreesde ‘low-kicks’, een storend effect op de zenuwen in de dijbenen.

Muay Thai kniestoten

handtechnieken

Handtechnieken

handtechniekenDe stoottechnieken in het Muay Thai waren oorspronkelijk beperkt van aantal en eenvoudig van aard. Eigenlijk waren er alleen de zogenaamde ‘crosses’ en een lange circulaire slag met de handpalm. Door het mixen met de Westerse variant van het boksen en andere martial arts ontstond een completer arsenaal van handtechnieken: rechte stoten, hoeken, swings, spinning backfists, opstoten en undercuts. 

Stoten naar het lichaam – hoewel dat bijzonder effectief kan zijn – worden in het Muay Thai minder gebruikt dan in veel andere stand-up martial arts om het hoofd niet bloot te stellen aan counters van de tegenstander met ellebogen en/of knieën. Dit geldt echter lang niet voor alle vechters en per school en individu verschillen de trainingsstijlen en voorkeuren uiteraard.

Bokstechnieken

Elleboogstoot muay thai

Elleboogtechnieken

Elleboogstoot muay thaiDe elleboog kan op zeven manieren als aanvalswapen gebruikt worden: horizontaal, diagonaal-opwaarts, diagonaal-neerwaarts, uppercut, neerwaarts, achterwaarts en gesprongen. De diagonale varianten zijn het snelst, de uppercut en gesprongen uitvoeringen het krachtigst.

Er is een belangrijk verschil tussen een enkele elleboog techniek en een vervolgtechniek. Bij de enkele techniek wordt de elleboog als beweging uitgevoerd onafhankelijk van een andere beweging. Bij de vervolgtechniek met de elleboog is de elleboog de tweede slag met dezelfde arm, waar de eerste slag een hoekstoot is. Zulke ellebogen worden gebruikt wanneer de afstand met de tegenstander te klein wordt om correcte stoottechnieken toe te passen.

Muay Thai elleboogstoten

Muay Thai clinch

Clinchen (Thai clinch)

Muay Thai clinchEen groot verschil met het westerse boksen is het feit dat de vechters uit elkaar worden gehaald op het moment van clinchen bij een bokswedstrijd. In Muay Thai gebeurt dit niet; sterker nog: het is één van de belangrijkste situaties in het gevecht. Juist tijdens het clinchen zijn de kenmerkende technieken uit het Muay Thai – de kniestoten en elleboogstoten – het gevaarlijkst. De frontale clinch moet uitgevoerd worden door de handpalm op de achterkant van de andere hand te leggen en de tegenstander stevig vast te grijpen. 

Er zijn drie redenen waarom de handen niet gevouwen moeten worden. Allereerst: tijdens wedstrijden worden handschoenen gedragen en kan men simpelweg toch de handen niet vouwen. Ten tweede: de Thaise variant van het clinchen heeft als doel het hoofd van de tegenstander naar beneden te drukken. Dit gaat makkelijker wanneer de handen achter het hoofd geplaatst worden, dan wanneer men de handen gevouwen om de nek heeft. Allerlaatst: de vechter zou geblesseerd kunnen raken aan de handen wanneer deze in elkaar verstrengeld zijn. Bovendien is het moeilijker om snel los te laten en vervolgens de tegenstander te raken met een vervolgtechniek, zoals een elleboog. 

Een correcte clinch wordt niet alleen met de handen uitgevoerd. De onderarmen van de vechter dienen de duwen tegen de sleutelbeenderen van de tegenstander met de handen tegen het hoofd in plaats van de nek. Een manier om zichzelf te bevrijden uit een clinch is door het hoofd van de tegenstander naar achteren te duwen (veel vechters leggen hierbij eerst een arm om de onderrug heen voor betere grip) of door hem ellebogen en stoten te geven. Wat ook veel voorkomt is het strijden om de clinch waarbij de ‘underdog’ probeert door de armen van de tegenstander heen te ‘zwemmen’ om zo de dominante positie te verkrijgen.

Anderson Silva: The Muay Thai Clinch

Copyright ©2019 MuayThai.nl. Alle rechten voorbehouden.