Muaythai.nl bezorgt super snel
Voor 16:00 uur besteld, morgen in huis.
Muaythai.nl bezorgt super snel
€ 4,95 verzendkosten
en vanaf € 50,- gratis.

Boks conditie

Boks conditieMuhammad Ali deed het. Mike Tyson deed het. Manny Pacquiao deed. Wat precies? Juist, trainen. Elke vechter hoort een goede conditie te hebben en hoe anders dat te bereiken dan door simpelweg te trainen. En niet alleen de grote mannen, ook de amateur- en recreatie vechters. Nu zijn er allerlei verschillende trainings-programma’s en oefeningen. Maar welke oefeningen zijn het best om je conditie weer op peil te brengen? Hieronder vind je een klein schema met basis oefeningen die iedereen thuis kan doen. Hardlopen – Dit werkt zowel als warming-up als volledige oefening. Probeer als warming-up zo te rennen dat je tijdens het hardlopen kan praten zonder buiten adem te raken. Zet voor jezelf een ijkpunt waarmee je later je progressie kan peilen. Schaduwboksen – Dit is een goede manier om jezelf soepel en wendbaar te houden. Ook kan je je ritme en techniek verbeteren. Probeer enige combinaties te maken en werk deze verder uit. Bokszak – Indien het geval dat je een boks-zak hebt thuis, kan je daarop je geleerde combinaties oefenen. Sla in het begin niet te hard door; zo focus je jezelf op je snelheid en niet op je kracht. Denk net als bij schaduwboksen goed aan je ademhaling. Touwtje springen – Ook hier komt het trainen van je wendbaarheid en uithoudingsvermogen aan te pas. Het is een goede oefening die veel spiergroepen traint en je voetenwerk sterk zal verbeteren Sparren – Als je alleen bent, wordt het enigszins lastig. Maar probeer iemand te regelen die met je wilt sparren. Sparren helpt je bij het oefenen van je stoten en te anticiperen op inkomende klappen. Op deze manier lever je een soort feedback bij de geoefende techniek van het schaduwboksen. Cooling down – Geef jezelf de rust die jij en je lichaam meer dan verdiend hebben. Ga een stukje rustig hardlopen of een paar minuten touwtje springen

Geef een antwoord

Voor 16:00 uur besteld,
morgen in huis.
Gratis verzending vanaf € 50,-

Algemene info

Informatie

Openingstijden

Contact

  • Maandag
    10:00-16:00
  • Dindag
    10:00-16:00
  • Woensdag
    10:00-16:00
  • Donderdag
    10:00-16:00
  • Vrijdag
    10:00-16:00
  • Zaterdag
    11:00-15:00
Copyright ©2022 Muaythai.nl. Alle rechten voorbehouden.